医院提醒大家—谨防患上“节后综合征”
“五一”小长假已经结束，大家都回到了日常的工作和生活当中。但是，危险却在紧随其后。由于过度兴奋、疲劳，以及吸烟饮酒、熬夜等不良生活习惯，不少心脏病人突然发病或病情加重。
有些并无心脏病史的朋友，特别是青壮年，在过完假期之后也会患上“假日心脏综合症”。“假日心脏综合征”又名“节后综合征”，是指在节假日期间过量饮酒后，临床出现以快速性心律失常（频发室早、房扑、房颤等）为主要特征的一类综合征。自觉心悸，胸闷，气促，不典型的胸痛，头晕或晕厥。
那么，假期结束后，心脏病患者如何安然地从假期过渡到正常工作和生活？心血管内科医生有以下几方面建议。
1、饮食
人们在节假日期间更容易高盐高脂、暴饮暴食、大量饮酒，这会对心脏造成很大的压力，使患者血压上升、心率加快。
因此，节后的心脏病患者要低盐低脂低糖饮食，避免烟酒，少喝碳酸饮料，少饮浓茶、咖啡。多喝水；多吃绿叶类蔬菜和高纤维食物，保持大便的通畅；多吃新鲜的水果，补充维生素C；多吃鱼类，多喝脱脂鲜奶，补充蛋白质。少量多餐，不要吃得过饱。
2、锻炼
适当锻炼对于心脏恢复有一定的帮助。
可以根据自己的身体情况选择1-2项选适合的运动，比如散步、瑜伽、普拉提、快走、游泳、慢跑、打太极拳等项目。运动需要循序渐进，一开始运动时间不能太长，30分钟左右即可，运动强度以运动后不感到明显的疲劳为度，等身体适应之后逐渐延长运动时间。
3、睡眠
注意睡觉姿势。应避免趴着睡觉，趴着睡觉容易压迫心脏和颈动脉，影响正常的呼吸，导致心脏负荷加重，使心、脑供血不足。对于冠心病的患者来说，最好是右侧卧位，减少对心脏的压迫，有利于血液循环。对于心衰患者来说，需要端坐位，增加下肢血液储备，减少回心血量，减轻心脏负担。对于其它心脏病，平卧位或者右侧卧位均可。
注意睡眠时间。饭后不宜立即上床，饭后消化系统血液增加，血液粘度增加，血液流速减慢，心脏和脑等重要器官的血液流动相对减少，可加重心脑供血，出现胸闷、头晕、乏力等不适，严重者可导致心脑血管意外，因此，饭后最好20～30分钟后再入睡。心脏病患者每天午睡30分钟，能有效降低心绞痛、心衰、心律失常的发生，但午睡时间尽量控制在1小时内，较长时间的午睡容易使人在被叫醒的瞬间血压升高、心率加快。每天睡眠时长尽量控制在6-8小时。另外，要养成晚上睡前温水泡脚的习惯，可以促进血液循环，能够缓解一天的疲乏。
通讯员杨耘
工商导报、安徽经济新闻网祝海洋程声响
敬请
转载请注明地址:http://www.abmjc.com/zcmbzz/1438.html
